Каждому известны долгие мучения при утреннем пробуждении. Они присутствуют практически у каждого человека. Но выполнение нескольких упражнений за десять минут, после которых подъем станет легче, и ты почувствуешь прилив энергии и заряд оптимизма.

Итак, 10 минут:

Первая минута: Открой глаза. Радуйся наступившему дню. Подумай о близких и любимых людях, о том, каким хотел видеть этот день!

Вторая минута: Подумай хотя бы одну минутку о предстоящих сегодня делах, чем ты будешь заниматься. Найди во всем положительные стороны.

Третья минута: Потянись. Потягивания просто необходимы твоему организму. Таким образом, ему легче пробудиться ото сна. Так же можно позевать несколько раз, это поможет насытить организм кислородом.

Четвертая минута: Потренируй дыхание, насыть организм кислородом! Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Пятая минута: Сделай себе легкий массаж головы! Помассируй затылочные бугры, бровные дуги, мочки ушей, это обеспечит прилив крови к голове, после сна.

Шестая минута: Легкая зарядка, не вставая с кровати. Сожми и разожми кулаки, вращательные движения в локтевых сгибах, кистях, плечах. Также же разминаем суставы ног: колени (с помощью упражнения велосипед), пальцы, бедра.

Седьмая минута: Разотри ладони одна об другую. Потом ладонями разотри тело, сверху вниз. Это обеспечит хорошее кровообращение.

Восьмая минута: Поднимайся. Вставать нужно не спеша. Сначала посиди в постели, затем спусти вниз ноги, и уже потом вставай. Все потому что резкая смена положения – это стресс для твоего организма.

Девятая минута: Утренний заряд собственной энергией. Подойди к зеркалу и улыбнитесь себе, рассмотри себя с любовью. Это стимулирует выработку серотонина – гормона радости.

Десятая минута: Можно выпить стакан воды. Таким образом, съеденный завтрак будет падать не в сонный желудок. Вода поможет ему начать свою работу.

Хорошего тебе подъема, и прекрасного настроения!